Tác dụng và những thực phẩm giàu Vitamin B9
Vitamin B9 hay còn gọi là Folate tham gia vào nhiều quá trình sinh học cần thiết cho cơ thể như tổng hợp DNA, phân chia tế bào và hình thành hồng cầu.
Tác dụng của Vitamin B9
Ngăn ngừa dị tật cho thai nhi
Ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ, thai nhi đã cần bổ sung vitamin B9. Bởi theo chuyên gia, hoạt chất này có khả năng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Đặc biệt là dị tật ống thần kinh bao gồm tật nứt đốt sống và chứng thiếu máu ở trẻ. Không những vậy, các nghiên cứu về sự phát triển của bé cho thấy, việc bổ sung axit folic trước sinh sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tự kỷ và sự phát triển ngôn ngữ chậm trong 3 tuổi đầu. Vì vậy, thời gian mang bầu chuyên gia khuyến cáo mẹ nên bổ sung 600mcg axit folic mỗi ngày.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Vitamin B9 có tác dụng gì? Đáp án mà mẹ không thể bỏ qua đó là khả năng ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Theo chuyên gia, việc sử dụng đủ hoạt chất này sẽ giúp loại bỏ hormocystein – chất kích thích hình thành cục máu đông. Từ đó hỗ trợ ngăn ngừa những cơn đau thắt ngực. Không chỉ thế, theo nhiều nghiên cứu khoa học, vitamin B9 còn giúp kiểm soát cholesterol cho tim và mạch máu, hỗ trợ ngăn ngừa xơ vữa động mạnh hiệu quả.
Cải thiện thính lực
Một trong tác dụng ít ai biết đến của acid folic đó là khả năng ngăn chặn suy giảm thính lực. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy, việc bổ sung đủ hoạt chất này sẽ làm chậm lại tiến triển của chứng mất thính giác ở người cao tuổi do có homocysteine cao và folate thấp.
Ngăn chặn thoái hóa điểm vàng
Ngoài tác động với thính giác, vitamin B9 còn giúp ngăn chặn thoái hóa điểm vàng. Kết quả điều tra cũng cho thấy những phụ nữ được bổ sung đủ 2500 mcg axit folic với 600 mg vitamin B6 và 1000mcg vitamin B12 mỗi ngày sẽ có khả năng ngăn chặn các bệnh về mắt gây mất thị lực.
Nguồn : UBND quận Ba Đình.
